减肥健康养生

问题分析：您好，首先您今天的饮食里没有蔬菜，牛奶，

问题分析：根据你的描述的情况，你现在的情况如果需要减肥的话，建议注意减少热量的摄入，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物，饮食以清淡营养易消化为主，多参加体育锻炼，多进行慢跑等有氧运动，你现在偶尔一次是不影响减肥的。

问题分析：你好根据你的描述，应当去就近的正规的三甲医院查明肥胖原因，排除继发性肥胖，注意少吃多餐，控制糖类脂类食物，多吃蔬菜水果，愿我的建议对你有所帮助。

问题分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，
其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。