昨天提水时不小心扭腰了

问题分析：你好，根据你以上所述症状及病史，考虑是腰扭伤，腰肌筋膜炎引起的，像你这种情况，可以通过休息半个月来缓解症状，避免久站久坐，近期不要负重。痊愈后可以正常工作。

问题分析：你好。这个情况是能够恢复的，不过这一段时间要避免重体力活动，需要休养半月左右。

问题分析：急性期应卧床休息。也可以进行物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
最近要多休息，不要提重物、干重活。