性别:男
年龄:28
问题分析:你好根据你的描述来看建议你平时要合理安排作息少熬夜少用烟酒,不要长时间使用电脑手机,增强体育运动,提高身体耐力,补充钙质和蛋白质,多吃胡萝卜大蒜韭菜鸡蛋虾瘦肉紫菜秋葵枸杞山药羊肉牡蛎海参等