十字韧带损伤

医生你好，我因为打篮球扭到膝盖，做了磁共振，显示交叉韧带受损，积液较多。经过半个月的石膏固定和用中药敷，现在疼痛基本消失，肿胀感也消除了一部分，绑着石膏可以缓慢走路且没有疼痛感。不过向后屈膝只能达到80°左右，除掉石膏不敢太自由行动，不好受力。打算近期用迈克达威的护膝固定膝盖，加强肌肉锻炼。因近期有出国的需求，而且出国时间长达一年多，不过前两个月以上课为主，没有运动项目，所以请医生帮忙看看拍片的结果，还有给出一些康复建议。我这种情况恢复如何？医生有什么较好的建议？