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如何科学长高

性别：女

年龄：18岁

个子很底也喝牛奶运动吃鸡蛋啥的没有效果希望得到科学的长高方法或者让腿变长也可以
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
魏威胜 副主任医师 皮肤科 极速问诊
二级 广东省东莞市石排医院

问题分析：你这个情况，平时多运动，饮食清淡点，避免辛辣食物等等，注意休息.

许晓慧 医师 儿科 极速问诊
哈尔滨嘉润医院

问题分析：根据你描述的情况身高矮，身高和好多因素有关系的如营养，遗传等，建议可以查一下生长激素，同时多运动，多吃富含蛋白质高的事物有助于增高。

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20岁可以通过锻炼、饮食、规律的作息等方面促进长高，具体分析如下：根据个体的不同，骨骺线的闭合时间也会有所不同。虽然在这段时间里，骨骺线已经闭合，但只要采取科学的方法，还是可以让人长高的。比如适当的摄入蛋白质和钙质，保持营养平衡，要有规律的生活，保证充足的睡眠，因为只有在睡觉的时候，大脑的垂体才会分泌生长激素。多晒太阳，多做运动，比如打球、游泳等。
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是否可以再继续增高，还要看骨骺的愈合。如果应用生长激素，可能用处也不一定很大了，所以还是积极的参加一些身体锻炼，保持营养均衡就可以了。可以适量做一些锻炼，养成健康的生活习惯，平时多注意休息啊。
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科学、有效地促进身高增长，主要途径有以下几个方面：一、生长发育期，必须确保有足够营养供应，建议食用含有丰富钙质和蛋白质的食物、维生素及膳食纤维食品，如鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等，还有大量新鲜蔬菜、水果。二、生长发育期应适量运动，建议慢跑。三、适当运动可以使皮肤变得光洁而有弹性，增加肌肉力量和耐力，并能改善心血管功能，通过连续活动对身高增长有好处。
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女性在怀孕期间，不可能利用孕期来导致身高长高。一般女性长大以后，生长激素分泌终止，因此这时身高早已平稳，再也不会长高了。此外，怀孕期间并没有生长激素分泌，因此长不出来。怀孕期间仅有增加体重，并没有身高提升。并且身高关键和基因遗传相关，因此并非只有进食与运动才能长高。怀孕期间注意戒酒，咖啡，茶等含有咖啡因和酒精的饮品。
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20岁的时候，长骨的骨骺有可能已经闭合，也有可能即将闭合。需要先做膝关节的放射检查，看看骨骺情况。如果骨骺即将闭合，应该考虑尽快注射生长激素，增加骨骼的增殖，起到增高效果。
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想长高还是通过自身的锻炼，多参加户外活动，比如打球，跑步，多吃富含钙的食物，比如牛奶，虾皮，补充维生素D促进钙的吸收，保证充足的睡眠，可以帮助。平时可以合理饮食，多吃蔬菜水果和牛奶，肉类蛋类豆类食物。加强锻炼身体，保证充足的睡眠质量，适当补充维生素和钙。
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长高的科学方法是平时一定要养成良好的生活规律，避免熬夜，适当的进行体育运动锻炼，比如跳绳、打羽毛球、游泳等，能够有效的促进骨骺的生长，促进长高。同时要养成良好的饮食习惯，避免挑食，多补充一些优质蛋白质，多补充一些钙铁锌硒维生素这些微量元素。
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长高的科学方法可以去医院检查骨垢线，看是否闭合，如果闭合了，是不能再长高的，尽量顺其自然。身高一般是跟营养和遗传有直接关系，一般女孩的身高是父母的平均数。成年人再长高的可能性不大。
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均衡的饮食，不能有偏食挑食的情况，特别是需要吃蛋白质和维生素丰富的食物。适当的进行体育锻炼，可以出去增长激素的分泌，促进成骨细胞的分裂，可以使身高增加的速度更快一些。
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长高的科学方法大致有：营养均衡，多吃富含优质蛋白，多种维生素和多种微量元素的食物。参加适量的体育运动。人体在运动时，全身血液循环加快，生长激素分泌增加。要保证充分的睡眠。保证每天有至少八个小时的睡眠时间。
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