是不是得了抑郁

问题分析：您好，根据症状描述有抑郁症的情绪，还伴随着失眠状况，建议从心理和身体两方面入手，心理上树立正确的认知，改变不合理的信念和情绪，宣泄压力，增强自信心，多运动增强体质，补充营养，不要熬夜，听听音乐，睡前喝点牛奶

问题分析：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。
您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。