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含纤维素较多的食物是指哪些呢

性别:女

年龄:26

全部症状:
就是脑血管硬化多吃的食品
发病时间及原因:
头晕
治疗情况:
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李铁铡 内科 极速问诊
二级 任丘市康济医院

问题分析:

纤维素含量较高的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。

(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。

(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。

(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果等。

这些食物富含纤维和微量元素,但热量却很低,是很好的保健食品,尤其是这些水果多性味甘寒,能直接刺激肠道,使肠蠕动加强。但要注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

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