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缺钙要怎么补

性别：男

年龄：26岁

骨头已经长好了，就是有钙流失，应该多吃什么补钙，知道多运动才能加大钙的吸收，什么补钙？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
曹洪志 主治医师 外科 极速问诊
二级甲等 深州市中医医院

问题分析：你好。多晒太阳。多进行户外活动。多吃一些含钙高的食物，比如牛奶，瘦肉骨头汤等。对补钙有一定的效果。

刘风刚 主治医师 外科 极速问诊
一级甲等 肥城矿业集团大封社区医院

问题分析：根据你所描述的情况，如果钙质的流失比较严重，建议在饮食上多吃含钙高的食物比如牛奶，虾皮等，口服维d钙咀嚼片，适当的参加体育锻炼和户外活动，不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝酒，不要吸烟，不要喝碳酸类的饮料等。

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