中老年补钙

问题分析：健康指导：您好，想要补钙的话，在药物补充钙的同时，建议您最好还是通过食物进行补充，这样对身体更健康，平时多吃些含钙含量高的食物，如如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量也比较高，同时要多晒太阳，促进钙的吸收，多做体育锻炼，加强身体代谢，有利于减少钙质丢失。

问题分析：健康指导：你好，对于补钙来说可以每天适当的喝一些高钙的奶类，每天注意阳光的照射，以及平时可以适当的补充胶原蛋白，这样可以更有利于补钙的作用

问题分析：中年男人的补钙以补充钙片为好，必要时也可以适当的补充维生素AD剂。钙尔奇或者迪巧都不错

问题分析：成年人每天的钙的质量在八百到一千毫克之间，但是只是补充钙质还不够，需要注意平时营养要均衡，微量元素都要适量才可以。

问题分析：你好，您可以口服钙尔奇等含有维生素D的钙制剂，一般每日一粒就可以了，如果缺钙严重可以加量。平时多吃芝麻，虾皮，牛奶等含钙丰富的食物。多晒太阳。