怎样缓解这种情况

问题分析：我觉的这种这种情况您可以看看医院的心理科

问题分析：你好！平时注意休息多参加户外运动锻炼，多参加社交活动多与人交流，避免情绪焦虑及紧张，必要时医院就诊给予心理舒导

问题分析：这种情况如果已经持续了较长的一段时间，可以考虑是有一些抑郁的倾向，需要进行系统的心理疏导。如果是近期发生重大的事，出现这种情况是正常的，一段时间后会逐渐缓解，若没有缓解，仍然需要心理疏导。平时可以通过一些方法来自我调节，比如听舒缓的音乐，跟朋友聊天，适当做运动等。