跑步会长肌肉,.这样腿会变粗吗?

一般情况下，X型腿是指膝关节的内翻，不可以通过跑步进行矫正，具体内容如下：膝关节的内翻通常不会因为运动而增加其力线，反而会导致膝盖的变形。如果是膝关节内翻，就会导致内侧副韧带的拉力增大。如果在不恰当的姿势下运动、跑跳，只会使膝关节的内侧的韧带受到更多的压迫，使关节内部的关节更加的疲劳，从而导致关节更加的变形。所以，膝关节的内翻不可以通过跑步进行矫正，如果出现膝关节的内翻的情况，患者可以采用绑带、矫形带、带等方式进行治疗，可以有效改善膝关节的内翻情况。

一般情况下，跑步肌肉疼痛如程度较轻，经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼；如疼痛症状较重，影响病人正常行走，则需要休息数日，待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。正常情况下，随着运动频率和强度慢慢增加，肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸，能够有效缓解肌肉酸痛，还可以有效的减少受伤的可能性。

跑步是可以瘦大腿的，前提条件必须要每天坚持40分钟左右的时间，跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质，从而会起到减肥的作用。

慢跑可以减肌肉小腿。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

跑步不会导致腿变粗，长期跑步反而可以瘦腿。跑步是一种有氧运动，一定时间内的跑步可以消耗机体热量，促进脂肪燃烧，还能够提高心肺功能，提高抵抗力，强身健体。有些人跑步出现腿部变粗的情况，可能跑步时间不够，没有达到燃烧脂肪的作用，同时没有采取有效的饮食控制；长时间跑步，腿部肌肉过于力量锻炼，出现了肌肉比例增加，给人一种腿变粗的错觉。

可以对小腿进行一些瘦腿训练，比如慢跑，踏板舞等，但运动时间不能超过四十五分钟。跑步结束后，要进行放松训练。跑步过程中，不能终断，要匀速，呼吸节律要平稳。时间要控制在30分钟以上，不能超过60分钟。

天天跑步并不会导致肌肉流失。跑步是一种很好的健身方式，可以帮助体重，塑造身材，增强心脏。每天跑能消耗过多的油脂，从而促进肌肉的节律性的舒张和收缩，从而提高肌肉的纤维数量、提高蛋白的水平、提高骨质的浓度、延迟骨质退化、增强肌肉的伸长能力。每天坚持跑步不会导致身体的肌肉萎缩，反而会让身体更加完美，从而降低肌肉中的油脂。

在日常运动牵拉中，可以使得肌肉纤维损伤程度更重，并且恢复速度会明显的延缓。其次，可以配合微波理疗、活血化瘀药物治疗，其中可以口服活血化瘀药物，也可以外用活血化瘀药物。

训练这些肌肉的动作有。持哑铃宽距深蹲，双膝跪地大腿开合训练，双上肢支撑俯地开合腿，左右弓步下蹲，侧支撑抬腿，鳄鱼爬等，还可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。

如果没有得到正确的治疗，可能会延误病情。附睾炎的时候，局部会有充血，这样会导致精索变粗，避免药物治疗对自己身体的损害。同时要注意饮食。可以勤换内衣，勤洗澡，加强锻炼，切记不可长坐不起。