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失眠了不知道该怎么办

性别:男

年龄:27

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
好像是 最近失恋了心里面难受 这几天都睡不着 白天还头晕 真的是受不了了。。最近看到金 眠宝失眠贴可以用不
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
戴可荣 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 福州市第四医院

问题分析:你好!请问你这样有多久了呢?胃口怎样?可以尝试使用金眠宝,无效再改用其他改善睡眠药物!

徐哲 主治医师 精神科 极速问诊
三级甲等 湖州市精神病院

问题分析:导致失眠的原因有很多,如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等,与心肝脾肾密切相关。
要学会调节自己的心情,和爱人倾诉倾诉,同亲人散散步,找朋友聊聊天,烦恼没了睡眠自然就好了。适量的运动可以调动身体的机能,让自己充满活力,每天坚持锻炼会让身体倍感轻松,夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山,看看风景,让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗,失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐,喝一杯热牛奶,良好的饮食同样有助于睡眠。

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经常失眠的话解决办法如下:1、不要紧张,尽量放松,休息的地方要安静,然后灯光不要喧哗。2、睡前尽量放松,可以喝热牛奶、洗热水澡、听听轻音乐。3、避免刺激性饮料。 应该尽量避免咖啡、浓茶。4、睡前不要做剧烈运动,不要看刺激性的电视节目和书5、如果这些措施不能改善睡眠质量,偶尔可以使用镇静安眠药。 有常用的苯二氮卓类,以及氮杂中氮茚并吡喃等新型镇静安眠药等。 但强调这些药物只能尽量偶尔使用,不能长期服用,要尽量避免对该药物的依赖性。
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偶尔失眠的患者应该适当放松一下。因为偶发性失眠在白天不会出现明显的症状,也不会出现脑袋昏昏沉沉、记忆力下降或抵抗力下降等问题,所以患者一定要放松心态,平复心情,之后偶发性失眠就会得到改善。如果患者的偶发性失眠经常发生,或者失眠程度较重,一个晚上的睡眠时间很少,患者白天还有高强度的工作要处理,建议患者可以进行理疗治疗。
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