二十几天前我的右肩好酸好酸的 听人说可能是肩周炎 我就每天运

一般情况下,肩周炎可以运动,但需注意适度运动,具体内容如下:肩周炎属于发生在肩关节处的一种慢性无菌性的炎症，一般通过外展、后伸、上举等动作适当的加强肩关节周围的运动，有助于病情更好、更快的康复,所以肩周炎一般可以运动,但需注意适度运动，以免过度运动加重病情,导致肩关节疼痛剧烈，或者出现明显的活动受限情况。

肩周炎是可以适当做些康复运动，肩周炎主要是肩关节周围的软组织慢性劳损疼痛，以肩关节活动障碍为特征的一种疾病。肩周炎主要由于肩部长期劳损导致，其病程具有自限性肩周炎是可以运动的，肩周炎的治疗主要是以理疗为主，局部的地方可以选择使用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏、万通筋骨贴，疼痛明显的情况下，可以涂抹通络祛痛膏、云南白药膏。在肩周炎的疼痛期，建议患者多卧床休息，禁止患者进行剧烈运动，否则会加重患者的疼痛，加重肩周炎的病情。在肩周炎的僵硬期，患者应该遵医嘱进行肩关节的活动锻炼，比如划船的动作，做体操，手臂上举，手指爬墙等，需要注意以不引起肩部疼痛的运动为标准。

肩周炎练梳头、旋肩、爬墙等运动，具体内容如下：1.梳头：用患侧肢体抚摸后脑勺，进行肩部的外展上举动作。2.旋肩：身体微微前倾，手肘向前伸展，肩自然下垂，围绕着圆心做圆周运动，每天数次。3.爬墙：面向墙而立，病人的四肢保持挺直，双手沿着墙慢慢爬行，使其能够承受的痛苦程度，并每天设定一个固定的目标。

肩周炎，也叫冰冻肩，是一种粘连性肩。主要出现在50岁以上中年人身上，所以也被称为五十肩。其主要症状为肩关节疼痛、肩关节运动受限，肩部疼痛可延伸到上臂和肩胛区，但没有明显局部麻木不适。大约四分之一肩周炎病人在一年之内有愈合趋势。肩周炎治疗方法有肩关节功能训练、局部封闭治疗、放射状冲击波等，还可以进行关节镜下微创手术。

肩周炎可以通过避免劳累、受凉，注意保暖等方式进行预防。肩周炎一般发生在更年期前后，通常发病年龄在40-50岁之间，应避免外伤、寒冷、劳累，如夏季，避免直接吹冷气，冬季要注意颈部和肩膀的保暖。有些体力工作者，如运动员等，在进行运动时，要做好准备，避免过度劳累。一些特殊工作岗位，如司机、教师等，由于肩关节长期处于同一个姿势或高度紧张的姿势，很容易造成肩周炎。

肩周炎可以进行下列的运动，通常比较好：1、用平躺位或站位将患肢置于身旁，用手肘作为支点，将前臂向外转动30-50次。2、直立姿势，用手抚摸另一侧的上颚，若无法触及，可以逐步进行，持续15秒钟。3、患者尽可能地将手放在背部，再用另外一只手臂牵引，感觉到肩膀的伸展，大约15秒钟。但患者要注意量力而行，如果有明显的疼痛，建议不要强行进行运动。

没有疼痛感，是可以进行功能锻炼的，比方说数墙缝及做肩关节的旋转动作都是可以的。如果是有疼痛不适，暂时不要锻炼，可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗来缓解症状等症状消失后再锻炼比较好。

肩周炎可以局部封闭、局部关闭，主要是局部麻醉药物和激素药物组成、正规、规范的应用，由于疼痛的炎症症状缓解等具有一定的效果，如果有局部疼痛，就可以进行闭锁性治疗。肩周炎的病人身上携带着良好的姿势，肩膀的机能运动，保存性的治疗无效的情况下，也许需要治疗。

肩周炎的检查：查体，看肩关节活动受限的情况。照X线片，早期主要显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失，中晚期肩部软组织钙化。核磁检查，可以确定肩关节周围结构信号是否正常，是否存在炎症，可以作为确定病变部位和鉴别诊断的有效方法。

肩周炎，又叫做五十肩，多是由于长期劳损，加上突然的外伤，或者是局部受寒，长期受压而发病，一般是中老年人得的一种疾病，这种疾病很多时候跟颈椎病是有关系的，所以去医院看病，应该挂脊柱科或是挂关节科这两个科室，查清楚是颈椎引起的问题，还是肩周局部的问题。明确病因，才能得到比较好的疗效。有的医院康复科也可以诊治。