您好！由于本人比较胆小以前自己家顾用的工人遭雷击死了然后每年

您好！由于本人比较胆小以前自己家顾用的工人遭雷击死了然后每年到打雷期间我都非常怕。长时间如此！被人骂了就生气很久前几天自从被我哥骂了我想了很多事都是一些不如意的。可后来我没生气了当天晚上我失眠了心里很烦但我知道是不好的事情。我就尽量调适心情但是不管用。过了4。5天了心里没事了总觉得自己好象喝醉酒的感觉 例如：有点想砍人。拿着手机想摔了。去到高楼有那种想跳的感觉。一句话反正越不好做的事越有点想做。请问有什么比较常用的好用的方法可调适下心理。因为我个人觉得只有轻微的问题请问有什么方法