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请问锻炼后吃什么最快长肌肉

性别：男

年龄：18岁

请问锻炼后吃什么最快长肌肉
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钟晓丽 内科 极速问诊
二级甲等 嘉应学院附属医院

问题分析： 身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经递质与骨骼。健身锻炼会消耗一些重要氨基酸，而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的。

多吃高蛋白食物（鸡蛋、牛肉、鱼类），

吴明亮 外科 极速问诊
个人诊所

问题分析：你好，首先增加锻炼，做一些肌肉功能的锻炼。饮食上没有特别的去吃什么。保证营养全面就可以。

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如果要排毒，首先要保持每天的摄水量，水是新陈代谢和排毒的重要物质，每天需要1500到2500毫升的水。然后调整好生活作息，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，樱桃，猕猴桃，苹果，草莓，木瓜，柠檬，橘子等，多吃一些富含纤维素的食物，比如说苦瓜，香蕉，红薯，土豆，可以促进肠胃的蠕动，帮助排毒。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
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