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增肌吃什么

性别：男

年龄：18岁

每天四五点无氧运动一小时多，运动量蛮大的，我一天一个大肌群，之后会疼好几天，疼得几天练别的大肌群，我练完该吃什么？我感觉一个月了肌肉没长什么，我练的是真的很累。练完就想倒下睡觉了
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王玉荣 主治医师 内科 极速问诊
二级甲等 东营市河口区人民医院

问题分析：根据你所说情况，你的运动量有点大，可以多喝点牛奶，吃点肉制品，再就是蛋白粉之类

张元玲 医师 内科 极速问诊
二级甲等 沂源县人民医院

问题分析：你好，朋友。根据你的描述，你这种情况肌肉疼痛感考虑和你剧烈运动引起症状，建议你可以去采用按摩理疗方式治疗一下。

连俊智 主治医师 妇产科 极速问诊
二级 南宫市妇幼保健院

问题分析：你好，根据你的描述，多吃营养价值高的食物，比如蔬菜，水果，瘦肉，鸡蛋，牛奶等等，适量运动，不要过于劳累。

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中医科中日友好医院三级甲等
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外科山东大学齐鲁医院三级甲等
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姜金波副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
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