问题分析：先站或坐在大镜前，面对镜子对比观察两侧乳房有无大小、形状或轮廓不对称，同时注意外形的细微变化及乳头有无血性分泌物;然后平卧在床上自我触摸乳房，即把被检查一侧上臂高举过头，背部垫上小枕头或折叠好的被单，以使乳房移到胸壁前并平铺于胸壁上;先用右手检查左侧乳房，手指并拢放平，用各指的掌面触摸，一般先由乳房内侧开始，自下而上，随后把左臂放下，再触摸外上方、外下方及乳晕、腋窝部。
引起乳腺增生的原因很多，例如：内分泌失调，情绪不稳定，饮食不规律等等。都会引起乳腺增生。建议您平时养成良好的生活习惯，保持愉快乐观的心态。可以多吃一些豆类的食品。
