对失眠恐惧

失眠可以吃以下食物进行缓解：1、香蕉，香蕉的营养非常丰富，同时还容易被人体所消化吸收。在香蕉中，不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让全身肌肉放松的镁，适当的食用，可以帮助有效的舒缓肌肉疲劳。2、温奶，牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中，含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞，分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。3、食醋，食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，能够有效地消除因过度疲劳而导致的失眠。还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳，而导致的缺氧状态。

怀孕初期失眠对胎儿的影响如下：妇长期失眠会影响到胎儿的健康，因为失眠会使孕妇的免疫力降低，可能会引发一些疾病，同时失眠会心情不好，肝火旺盛，精神紧张等，这些都会简介影响胎儿的健康。很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠。

缺氧对失眠会造成脑供血不足的影响。失眠是指患者睡眠时间不足，睡眠质量下降，影响白天正常工作生活的疾病。大脑缺血缺氧，会导致脑供血不足，大脑实质功能受损，患者常出现失眠、多梦症状。脑供血不足导致失眠，可服用镇静催眠药。另外，对原发性疾病进行积极的治疗。请保持乐观情绪，注意避免精神紧张和过度疲劳等诱发因素。

失眠对肝脏不好，可以采取以下措施：1.除了积极治疗原发病外，还应进行一般护理，调整肝功能，监测肝功能，尽量避免肝功能损伤。2.患者要养成良好的睡眠习惯，休息时间要有规律，按时睡觉，按时起床，星期天、星期六也要按时起床。3.睡觉时要保持安静、舒适、安全的睡眠环境，这样才能安心睡觉。4.积极参加户外运动，锻炼自己良好的体质。

失眠对孕妇影响有以下这些：1.失眠会引起孕妇的焦虑、抑郁和不良情绪，从而导致体内激素异常，影响胎儿的生长发育。2.由于孕妇长期失眠，孕妇的内分泌系统会发生变化，分泌的激素水平会出现异常，从而影响胎儿的生长发育。3.多表现为胎儿生长受限，严重者还会引起宫内缺氧，胎动增加。会对胎儿器官、性格、长期认知系统造成不同程度的损害。

以下两种食疗对失眠好：1.小米红枣粥。材料有小米100克，枣仁粉15克，蜂蜜30克。做法：小米煮粥，煮熟，放入枣仁，搅拌均匀。吃的时候加蜂蜜。睡前喝此粥，可以放松心情，帮助睡眠。2、山药莲子粥。材料有莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，糖适量。做法是把莲子、山药、大枣、糯米洗净，然后加入适量的水一起煮粥。粥煮好后，加入白糖调匀。此粥具有健脾止泻、益气养心、补肾填精的功效，适用于脾气虚弱、夜多梦、心神不宁等症。

对失眠有帮助的食物大多数包括牛奶、核桃、蜂蜜等。这些食物里面营养价值比较丰富，而且具有氨基酸，可以起到安神和补脑效果，还可以提高睡眠质量，生活中经常处于精神紧张和压力大状态下，引起睡眠不太好，就可以每天晚上睡觉前喝杯牛奶或者蜂蜜水，能使症状逐渐好转，需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。

一般来说，食物不能治愈失眠。如果是慢性长期失眠，严格来说，任何食物都不能帮助失眠，但良好的生活习惯可能有助于失眠，比如以下几点：一、晚上不要吃太饱的东西，尤其是晚餐，尤其不要吃大量的碳水化合物和高脂肪食物。多吃易消化的优质蛋白质和多种B族维生素。二、晚上睡觉前或晚上睡觉前1-2小时，不要喝茶、咖啡、可乐等刺激性物质。三、如果有必要，可以在临睡前一小时左右喝少量温牛奶。当然，不要喝太多。喝50-60ml就好，可能有助于睡眠。这些仅供参考。一般来说，任何食物都不能直接改善睡眠。

失眠的患者可以吃以下几种蔬菜有很好的疗效：1、富含钾的食物。钾是一种重要的元素，可以帮助放松肌肉。钾含量充足的人更容易入睡，深度睡眠时间也更长。富含钾的食物包括香蕉、土豆、李子、橙子、西红柿和葵花籽。2、富含镁的食物。补充镁可以帮助治疗失眠和与睡眠有关的问题。富含镁的食物包括卷心菜、深绿色蔬菜、谷类、杏仁、核桃等。3、富含褪黑激素的食物。褪黑素是一种天然激素，可以调节人体的睡眠周期或昼夜节律。含有褪黑激素的食物包括核桃、西红柿、杏仁和覆盆子。4、喝舒缓的茶。不含咖啡因的茶有助于睡眠。甘菊茶可以让人平静。薄荷茶可以缓解胃部不适。睡前喝一杯舒缓茶，也可以避免想吃宵夜。

失眠患者可以用帮助睡眠的中药或食物煮汤或粥。如酸枣仁汤、人参甲蓬汤、安神补脑汤、猪心汤、莲子枣汤、健脑核桃排骨汤、天麻补脑汤、桂圆莲子粥、小米粥、燕麦粥、枣粥等。此外，建议患者平时不要太累，多休息，养成良好的生活习惯和饮食习惯，睡前不要喝酒喝可乐。否则，难以入睡，失眠严重可以去医院就诊，服用药物治疗。