三餐饮食需要注意的

问题分析：健康指导：您好:饮食三餐要注意:早餐要有营养，蛋白质充足，谷物配合蔬菜；午餐要谷物.肉类.新鲜蔬菜，要吃饱；晚餐要少吃，尽量吃易消化的食物，如谷物，蔬菜，吃的过饱会影响睡眠，同时要注意饮食清淡，要有节制，祝您身体健康！

问题分析：你好，这个就要看实际情况了，主要是按需给，自己觉得三分饱就可以了，并不是要吃的很饱，这样就能够健康生活。

问题分析：健康指导：你好！ 一天三餐的比例是早餐30%，中餐是40%，晚餐是30%，一天中谷类食物的是200—400克，动物食品是250克（鱼、蛋、畜、禽肉）奶300ml，蔬菜是400 —500克，水果是250—400克，您可以根据上述一天的食物总量根据自己的劳动量分配一天的食物，做到主食粗细搭配、动物食品适量，多吃蔬菜和水果，每餐既有动物食品，谷类食物、又有蔬菜和水果，做到均衡营养、平衡膳食。