我不知道我是阴虚还是阳虚

问题分析：你好根据你的描述，考虑你现在的这种情况是属于肾虚的症状，但还不是很严重的情况 。
建议你首先戒除手淫的习惯，适当的进行体育锻炼，同时服用六味地黄丸调节治疗一段时间 。

问题分析：戒除手淫习惯，可以吃些补肾功效的食物，多锻炼身体，加强营养。可以到中医科辩证后药物调理

问题分析：你好！根据你所述的情况经常手淫造成肾虚。肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。肾阴虚症状 主要表现:腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗等。建议你多加强身体锻炼，均衡饮食，一定戒掉手淫，避免熬夜。可服用肾宝、补肾强身片、肾康宁片等药物进行调理。这是一个慢性过程，需要一段时间才能症状改善，愿你一定要养成良好的生活习惯。希望我的回答能给你提供帮助。祝你健康！