问题分析：你好!骨质疏松症是绝经期妇女和老年人群中常见的疾病。你这个年龄应该每天摄取1000-1500毫克钙。每日普通膳食一般只能提供500-600毫克的钙，甚至更少。一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。因此需要长期适当补钙。如果相信医生，建议按医嘱补钙；如果相信有人说，建议食补。乳类及乳制品不仅含钙高，而且容易吸收。含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等。
