锻炼完身体后吃什么长肌肉快

问题分析：自己多注意，加强营养,平时注意均衡营养 可以吃以下的一些食物 猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份

问题分析：你要是想长肌肉，最有效的食物是牛肉，牛肉的氨基酸的含量是比较多的，
光吃是不会有好的身形的，最重要的还是要去坚持去健身房健身，而且你一旦健身了，你以后就都要去了，因为一停的话身体的成果就会变回来，跟没有健身差不多，一般初见成效的话，三个月吧。