问题分析：如果你是从健身的角度去促进肌肉的成长的话，你干嘛还要想着药物的使用呢？促进肌肉的增多，往往过多的蛋白类的食物的摄入就能达到这样的结果，甚至不通过运动，肌肉都可能会增多，但是这种肌肉的收缩能力是不太好的，所以通过运动能让产生的那些肌肉组织活力更加旺盛。至于不要吃的东西，肯定是高脂肪类的食物了，比如肥肉。
追问：哦 那在运动前和运动后应该吃些什么呢？
回复：运动前主要以谷类的食物为主，谷类的食物能提供大量的葡萄糖供应身体运动所需的能量！而肉类这些基本上都是纯蛋白的，转化成葡萄糖，需要很长的时间，这样的话有可能会导致身体的肌肉供应养分能量不足，导致出现乳酸堆积的情况。运动后的话，可以适当的增加蛋白类食物的摄入，比如瘦肉这些，这样有利于蛋白在身体的沉积。
