严重失眠怎么办？

问题分析：

1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
　　2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
　　3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
　　4、太冷、太热的环境会影响入睡。
　　5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
　　6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影，以免造成心理不安而影响入睡。
然后配合药物治疗应该能起到一定效果

问题分析：你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的，在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

问题分析：您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

问题分析：1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
　　2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
　　3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
　　4、太冷、太热的环境会影响入睡。
　　5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
　　6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
　　7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

问题分析：导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

问题分析：
最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.