每天早中餐正常吃+跑步四五十分钟能减肥吗

问题分析：你好，根据你叙述的情况，减肥，就要控制饮食，适当运动，并且要循序渐进，你的这个计划，是能够减肥的。但要坚持。尤其是晚上运动，是有效的。

问题分析：你好！减肥的主要方法是控制进食量，并且多运动。早期运动后会出现体重稍微有所反弹，这是正常现象，是由于肌纤增粗导致的。随着运动的坚持，会慢慢瘦下来的。
你的这个方法不错，只要坚持下去，肯定是能减重成功的。这个时间因人而异，一般一年左右效果比较明显。希望我的回答能帮助到你，请对我的回复进行评价，谢谢！

问题分析：减肥的话节食是一方面，但是合理膳食也很重要。早餐还是很有必要的。锻炼方面海事最好到健身房锻炼，相对来说比自行跑步效果要好。也有教练指导

问题分析：你好，建议晚餐吃早些，再加上每晚跑步可以减肥。

问题分析：你好，这些是没有科学依据的，减肥最主要是控制主食量少吃面食及米饭尤其是晚上要少吃为好。
在控制饮食情况下在加上运动，不要吃零食及膨化食品，一定有明显变化的。