三四天才大便一次

问题分析：你好，据你描述的情况，平常长期保持坐姿不运动，可能是肠道蠕动减慢，建议你在下班或业余时间，积极运动，调节肠道菌群，便秘严重时，可以开塞露灌肠促排便。

问题分析：你好，根据你的情况，便秘，建议首先从生活习惯及饮食习惯调理，平时多吃新鲜蔬菜水果，多饮水，养成良好排便习惯，加强体育锻炼，不熬夜，便秘明显可以服用乳果糖缓泻剂治疗。

问题分析：你好，这个是由于长期坐着缺乏运动锻炼，所以导致的便秘，可以多吃水果蔬菜，适当锻炼，

问题分析：你好，根据描述情况，在注意饮食的同时，适当活动，适量活动有助于促进胃肠蠕动。