精神紧张怎么放松

问题分析：现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下几招，助你一臂之力。

1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程

问题分析：1.是否太在意别人对你的看法或者对事情太过于患得患失，以致于每碰到一件事情都很紧张的，生怕做错什么，从而条件反射式的在潜意识中生成一种紧张的习惯。
应对这种情况，应反其道而行之，遇事不要紧张，不要看的太重要，轻松处理，养成一种轻松的习惯。
2.是否心中有什么事情放不下，可以查一下原因并解决问题， 有些事情当你勇敢而坦然去面对时反而不紧张了。
3.是否生活或工作压力过大。可以通过释放压力，或把事情做好的方式去处理从而不紧张。
4.是否身心过于疲劳或处于亚健康状态，若是如此请及时调整加强营养，增加锻炼，多休息和静养等来恢复。
5.还有其他情况，请关注自己的心理和生理状况及时作出调整。可以阅读一些心理调适的书，听听轻音乐，练练瑜伽等

问题分析：你这样的情况关键是要靠自己，平时要多参加一些大小活动，多与人接触交流，要对自己有自信心，保持良好的心态。必须坚持锻炼。

问题分析：1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。2.对自己传递积极的讯息。3.运用想像力。4.与身体的感觉联系起来。5.想像紧张感正在消失。6.返回目前的活动中。

问题分析：放松的方法太多了:听喜欢的音乐 跳自己的舞蹈 练练瑜珈 游游山河 只要是自己喜欢的事 只要自己投入的做 就会放松自己.