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求老师教教我怎么减肥。谢谢了

性别：女

年龄：22

求老师教教我怎么减肥。谢谢了越来越胖了，155的个头竟然有164斤，求老师教教我怎么减肥
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张玉林 内科 极速问诊
一级甲等 威县贺钊医院

问题分析：最好的减肥方法就是运动，这样可以使肌肉拉伸，脂肪也可以减少。食物中午吃什么都可以，晚上不要吃脂肪的食物，
建议蔬菜为主。只要做好运动，避免久坐，就睡都能达到目的.

追问：老师，我因为每天都是上十二小时的班，根本没有时间去运动，又要熬夜。饮食也不规律。还有其他什么办法吗

回复：减肥主要的方法都在减少能量的摄取，或者把脂肪消耗掉。比如，控制饮食防止吃进过多的热量转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪等等，都是从动物冬眠的理论所发展出来的方法。

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