长跑前后吃什么比较好

问题分析：健康指导：你好：长跑前，摄入高纤维食物或酸奶，补充能量，跑前可以吃根香蕉，补充糖分，让你跑起来会更有劲。希望我的回答对你有帮助，祝你生活愉快！

问题分析：健康指导：您好，对于您的这种情况，跑前首先要补充足够的蛋白质、维生素、脂肪等，以满足体能的需求，比如鸡蛋、水果、牛肉、菜包、肉包，另外吃些菜，再就是搭配八宝粥，牛奶麦片等。跑步后吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆，有时候也可以是三明治、汉堡包之类的。

问题分析：您好，这些情况不是要求这么严格的，可以灵活运用。首先刚吃完饭不宜这么剧烈的运动，可以吃饭后半小时以后再去运动，运动前尽量先热身。在运动期间随时可以喝水的，但一次不要喝太多，一次不要跑太远，中间可以休息会，休息期间就可以吃香蕉的。希望我的回答能给您带来帮助！

问题分析：你好，根据你所描述的情况。最早是吃饭以后半小时在跑步。跑完以后半小时以后再吃饭。香蕉最好跑步之前口服。可以吃一些增加能量的食物。

问题分析：你好，跑步前最好不要吃太多东西或者大量喝水，跑步后也不要立刻进食，需要休息半小时后再进食，跑步后需要补充水分和蛋白质，可以适当喝牛奶或者吃鸡蛋，香蕉跑步前后都是可以吃的。

问题分析：你好，根据你描述的情况，跑前需要热身，跑步的时候不要吃东西，跑前可以吃一点点食物，香蕉一般在跑后吃，跑步后需要机体平静下进食，一般需要半小时以后。