有什么办法，自己会好吗

问题分析：这种情况考虑有关，建议先调整一下自己，不给给自己太大压力，可以睡前两小时运动一下，有助于入眠。规律作息。

问题分析：你好，这种情况睡眠还可以，就是睡眠时间有些短，不要过于担心，手淫有害处，自己必须纠正，早晨5点起来可以出去多运动，加强锻炼，对身体有好处，主要是要在晚上10点之前入睡。

问题分析：您好，考虑你睡不着多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。
建议平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜 ，

问题分析：手淫要适量，过度后肯定对身体有影响的，先戒掉吧。