性别:女
年龄:45岁
问题分析:45岁,减肥的话,加强体育锻炼是关键,贵在坚持,科学饮食疗法,饮食禁忌烟酒辛辣油腻等食物,多吃蔬菜水果多补充维生素,跑步属于有氧运动,对减肥有很好的效果。建议您结合自身情况,逐渐加大运动量,而不是单一的运动模式,循序渐进的进行增加时间。一般在晨起,或者晚饭一个小时后
追问:在跑步机上跑多长时间合适
回复:前面说过,时间根据自身体质而定,以自身耐受而定,时间逐渐增加。开始十分钟,而后慢慢增加到半小时以上
追问:晚饭少吃好还是不吃好
回复:晚饭少吃为好,不要不吃,会损伤胃肠道功能。
问题分析:跑步机上跑步减肥,每天建议持续半小时至一小时,具体时间也得看自己的体质及耐受程度。可以逐渐增加运动量,控制好速度,如果体质好,可逐渐增加运动时间。