首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

老师在旁边考我的护理操作，我就特紧张，然后手就不停...

性别：女

年龄：20

老师在旁边考我的护理操作，我就特紧张，然后手就不停的发抖，要用什么方法能缓解下吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

董怀举医师内科极速问诊

一级甲等冠县冠城镇卫生院

问题分析：你好，根据上述分析，紧张是跟自己心理素质有关。平时多加强心理素质锻炼。
建议，考护理操作之前如果有紧张情绪出现，可以做深呼吸，转移注意力等方法，客服负面心理。

白玉霖妇产科极速问诊

山东万杰医学院

问题分析：你好！根据你的描述，首先要加强平时的训练，考操作的时候才能有备无患。
平时努力了，考操作时肯定没问题的，所以要自信，开考之前可以先上个厕所，然后深呼吸，快速绷紧全身的肌肉然后放松，可以有效的缓解紧张。

展开全部

相关推荐

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

如果紧张的情绪短暂，则不必太在意，可能也就越来越好啦。如果紧张情绪影响其社会功能和生活，则需要进行干预，可以选择口服药物，但是，此类药物仅在早期使用，不能长期服用，容易致依赖。

紧张会导致失眠吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

紧张会导致失眠。然而，失眠的原因有很多，如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精神因素往往会引起失眠。工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因。所以平时要多吃坚果，合理安排作息，避免疲劳。日常患者可以尝试通过生活方式调整来改变睡眠，包括运动饮食、作息时间调整等。

失眠紧张怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠紧张可以采取以下方法：1、找到引起失眠紧张的原因，然后对症下药改善睡眠质量。2、给予心理支持，帮助患者处理生活中遇到的生活事件或者矛盾，理解睡眠是一种很自然的生理过程，消除对睡眠的恐惧和担心。3、行为治疗，自我催眠等，也可以用催眠药物作为辅助治疗。常用的催眠药物有镇静催眠药，也就是安定类的，还可以用抗焦虑的药，这两个结合用更好。

为什么容易紧张和焦虑

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

紧张和焦虑有可能是平时长时间的生活习惯和精神紧张，精神压力大有关系，平时要注意规律生活，避免熬夜和劳累，保证充足睡眠，多与人交往，避免长时间独处，经常听听音乐，散散步，放松心情，有助于改善。

为什么容易紧张焦虑

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

对于为什么容易紧张焦虑的原因有以下几种：一是对自己不够自信。如说话的声音，自己的外貌。二是害怕承担出洋相，失败的后果。三是对未知环境的恐惧。四是其他等触发人体正常应激反应的条件。

孕妇紧张会影响胎监吗

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

一般孕妇的情绪是对胎监有影响的。孕妇紧张心率增快就会引起血液循环加快，就会引起胎儿的血液供应变化的，尽量的孕妇保持平和的心情，以免引起胎心的变化和早产流产。会有影响的，如果不放心隔天再检查一下，期间不要多想，多走动，注意多休息，营养要合理搭配，要增加不必要负担。

高考紧张怎么缓解

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

高考前，考生要进行适当的心理调整，正确的认识高考，根据自己平时的学习成绩和复习情况，确立合理的考试目标。过高的目标会给考生造成过度的紧张和焦虑。通过适当的调节自己的压力，这样才能确保在高考中取得优异的成绩。

过度紧张该怎么缓解

刘强副主任医师

精神科上海市精神卫生中心三级甲等

可以做放松训练，如深呼吸、逐步肌肉放松法等，正确的深呼吸方式要点是保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部后缓缓把气呼出，在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹腔均匀起伏。

紧张会血压升高吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

紧张会导致血压升高。紧张时，会刺激肾上腺素分泌，肾上腺素分泌过多，会导致心率加快、血压升高。在紧张的状态下，交感神经兴奋性会增加，而交感神经的兴奋会释放儿茶酚胺等激素，这些激素会导致人体大血管收缩，而主动脉等大动脉的收缩会使得血压进行性的升高。

紧张时血压会升高多少

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

紧张的状态下血压会升高多少，没有一个标准范围。因为对于神经功能不稳定的人，有可能收缩压一下子就可以达到200mmHg，有一些患者有可能仅仅是轻微的升高，但是不超过正常范围，所以也因人而异。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科