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怎么增加睡眠质量和时间

性别：女

年龄：15岁

就这两天，每天只能睡个两三小时，还特别浅，醒了就睡不着了，偏偏又感觉很困，最近生了阴部毛囊炎，挺疼的，会不会有这方面原因，要怎么改善睡眠，这样挺难受的
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
梁波 医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 安徽医科大学第一附属医院

问题分析：你好，建议你适当的增强运动。睡觉之前可以喝一杯牛奶。可以帮助你睡眠

于海江 主治医师 内科 极速问诊
其他 明水县崇德镇卫生院

问题分析：你好，看你说的症状方面，这样看是要考虑有出现神经衰弱方面的原因，也可能是有植物神经紊乱方面的病情引起的
那看症状方面，可以去医院神经内科来检查后在进行对症治疗的好，在毛囊炎的病情用上消炎药物治疗就好，然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯是会比较好的。请对我的回答做出评价，谢谢！

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