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失眠睡不着真的很努力让自己睡去但是睡不着

性别：女

年龄：18岁

这几天失眠，很早入睡却还是睡不着，每天基本上睡4个小时，但是并不困，想睡去但就是睡不去，每当早上清醒后就觉得自己一晚上没睡，但并不知道自己到底有没有睡去
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王朔 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 河北省沧州中西医结合医院

问题分析：你好，根据你的描述结合你的年龄，发病经过考虑有焦虑症，建议每晚睡前吃一片舒乐安定，抗焦虑改善睡眠

王庆东 医师 内科 极速问诊
三级甲等 聊城市人民医院

问题分析：你好，目前出现失眠，需要服药药物改善|#|你好，建议服用佐匹克隆治疗

陶丽萍 主治医师 内科 极速问诊
二级甲等 曲靖市第五人民医院

问题分析：这种情况应该是神经衰弱，植物神经功能失调等引起的。可以口服中药调理一下神经功能治疗。

刘士礼 医师 中医科 极速问诊
二级甲等 深州市医院

问题分析：你好，根据您的症状描述，您的意思就是睡眠质量不好，睡眠深度不够，可以服用甲钴胺调节

孔令和 主治医师 内科 极速问诊
二级 惠民县人民医院

问题分析：你好根据你的描述可能是因为失眠的情况，考虑压力太大引起的，建议晚上不喝浓茶咖啡，按时作息，不要熬夜，口服谷维素，佐匹克隆治疗

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失眠和不眠之夜可以通过以下几个方面来解决：1.睡不着的时候，容易让人胡思乱想，焦虑不安。越想越容易睡不着，形成恶性循环。这时候可以听听舒缓的音乐，或者看看书转移注意力。2.睡不着就不要一直躺在床上。可以适当散步或者做运动。3.可以用热水泡脚或者洗个热水澡来放松身体。4.睡前可以喝一杯蜂蜜水或者温牛奶帮助睡眠。平时要养成良好的作息时间，不要熬夜。
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失眠睡不着的患者可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、葵花籽等。同时也可以养成睡前适当喝牛奶的好习惯，有助于提高睡眠质量。但如果长期睡不着或失眠，持续时间超过三周，就要迅速找出入睡困难的原因，并且到专业医生处就诊，应用有助眠、安神作用的药物来进行治疗。睡不着或失眠的患者，入睡前也应尽量避免剧烈运动。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
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失眠睡不着可通过以下方法调整：一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。
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