女看书时间或干一件事情需要把头弄下去的时间久一点,颈...

问题分析：您好，根据您说的情况可能是颈椎劳损，也可能是颈椎病，与长时间低头如工作，学习，玩手机，玩电脑，看书等有关，也与颈椎疾病有关。
建议您去医院做个颈椎ct或者颈椎核磁，看看有没有颈椎病变。平时一定要保持正常的学习姿势，一定要坐正，看书时间长了，一定要注意休息。可以做做颈椎的理疗和按摩。

问题分析：建议你做理疗治疗，最好是通过多做牵引来恢复，如果条件不允许，您可以自己服用点颈复康颗粒。
睡觉的时候建议仰卧或侧卧，不可俯卧，床铺应选用木条状板床和优质的弹性好的席梦思床垫。饮食上可以多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的食物。