性别:男
年龄:30岁
问题分析:你好!你的情况跑步时间也是因人而异的,一般是可以半小时或者一小时的,和个人体质有关系的。建议你可以循序渐进的增加跑步时间,不要过度即可,最好是在饭后一小时再跑步。
问题分析:你好,跑步是锻炼身体增强体质的重要手段。一般而言,跑步要循序渐进,使身体逐渐适应。一般起始的活动量宜小,然后根据身体适应情况循序渐进,逐渐加大至一定量后维持即可。