怎样有效减肥，肚子的肥肉。

问题分析：肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质
多运动，爬山，游泳，慢跑，控制主食和限制甜食，多餐少量 适量饮水或喝汤

问题分析：你好，朋友，根据你的描述，你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，
运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

问题分析：您好，这样的话可以吃纤维素胶囊就可以了，平时多吃蔬菜水果，含纤维高的食物
尽量避免吃辛辣刺激的食物，清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可），平时注意减轻压力，别让精神过于紧，张

问题分析：你好，减肥的方法有很多的，比如说药物，运动，饮食，针灸减肥等等，你既然知道是睡觉和吃东西过多造成的，那平时就注意从饮食还有睡觉方面去减肥。
建议，平时控制饮食和嗜睡，少吃油腻肥甘厚味的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，还有就是每天检查运动，可以用决明子泡茶，另外就是可以针灸埋线减肥，，希望对你有所帮助。

问题分析：你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.
少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一. 运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.