晚餐只吃黄瓜一个月可以瘦多少斤？

问题分析：健康指导：显然是不健康的，像你的做法，当然能减肥，但是在牺牲健康的前提下。国家推荐18岁女学生每日的能量摄入为2400千卡，其中碳水化合物为55-60%，脂类25-30%，蛋白质12-14%。碳水化合物的主要来源就是主食，折算量为主食400克左右，脂肪的主要来源是动植物油，折算为30克左右，蛋白石的主要来源折算为一个鸡蛋和150克左右肉类鱼类。此外，每日需要食用700克左右的蔬果类和300可的奶制品。以上食物要有多样性，灵活性，比如今天吃的水果多，则可以适当减少一下主食的用量。

问题分析：健康指导：建议科学减肥并且你现在是学生，也是需要各种营养素来维持生长发育以及身体的需求，晚饭就吃一根黄瓜，没有蛋白质和碳水化合物，早上优质蛋白也不够，不符合中国居民膳食搭配，容易造成营养不良，这是不健康的饮食，营养要均衡，如果怕胖平时多煅炼，这样就可以起到消耗热量。

问题分析：健康指导：您好，您这样体重会减轻，但节食方面不太健康，容易造成营养不良，甚至出现头晕、恶心等症状。建议您早餐至少要吃到三类食物：主食、蛋类、水果/蔬菜，当然配杯牛奶或豆浆最好。中午正常吃是对的，但可以只吃到七分饱。晚餐一根黄瓜，能量太少，而且没有主食不太合理，建议喝碗粥，加个小凉菜，这样清淡而且量少，有利于减肥。您的运动量比较小，建议饭后一小时，跑步半个小时，再额外做仰卧起坐100个。因为只有有氧运动半个小时，体内脂肪才开始燃烧的。另外，要注意饭后不要立即运动，最好饭后一小时再运动的。

问题分析：您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议你多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、 胡萝卜平衡膳食