足舟骨骨折后康复具体锻炼方法？

问题分析：目前可以先尝试持拐行走，加强患肢关节的灵活性和患肢的肌力，上下楼以及出门都是可以的，但要注意避免不适当运动甚至二次外伤！随着锻炼强度的增加，在逐步持重行走。锻炼时请注意循序渐进、持之以恒。

问题分析：您好，您目前刚开始做康复锻炼，患肢感觉不适属于正常现象，这与长时间制动有关，随着咱们锻炼的介入和加强，症状会自行消失。我提到的等张运动，是指肌肉收缩时肌纤维缩短，即肌纤维长度改变因而肢体活动。而等长运动是说肌肉收缩而肌纤维不缩短，即可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度，比如您的患肢关节保持不动，仅作肌肉的舒缩运动，就是等长运动。这些都是基本的康复锻炼方法。而每天可以走多少路，这个并无刻意要求，原则上是以您的患肢不感疲劳和疼痛为宜，则需要您自己掌握好。

问题分析：足舟骨发生应力骨折的几率不是很高，多见于接受运动符合过大的运动员或者是青少年运动员进入专业运动员的初期容易发生的损伤，在损伤后一定要确诊（接受CT或MRI检查），积极治疗，其康复的计划为：
伤后的1~2周：允许正常的日常活动，可以游泳、水里进行跑步。
伤后的3~4周：如果在局部没有增加压痛，可以在草地上进行5分钟的慢跑，间隔一天进行一次训练。一周后，允许间隔休息一天进行10分钟的慢跑。
伤后的5~6周：如果局部没有疼痛，允许进行最快速度的行走的50%的强度训练。间隔一天进行一次。在进行2周的康复训练之后，增加到75%的最快强度行走。
伤后6周：局部没有疼痛，患者可以逐渐增加到自己全力训练运动负荷量，如果运动员可以耐受的话。