我手淫大概有2年多了，之后出现了精神疲劳，尿频，龟头出现红的

压力引起的失眠梦，建议改善睡眠习惯。方法如下：1.我建议增加日间训练。体育锻炼可以改善心理压力，释放情绪，放松身体，放松心情。运动量增加，身体肌肉疲劳，容易开始，睡眠加深。2.如果改善睡眠卫生习惯不能解决失眠多梦问题，建议同时使用抗抑郁药。不仅可以纠正失眠，还可以改善抑郁焦虑。可以选择唑酮、米氮平等低剂量抗抑郁药物，夜间使用小剂量盐酸曲唑酮不仅能改善心理压力，还能改善睡眠。

失眠多梦易疲劳，建议从以下几个方面调养：第一，建议患者对饮食多做调整，平时要多吃对睡眠和安神好的食物。建议患者多吃小米、红枣、核桃。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于提神。第二，患者要养成规律的休息习惯，按时起床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，睡觉前要注意身体放松，睡觉前可以按摩脚底涌泉穴，泡脚，听放松的音乐。白天多参加户外有氧运动活动，使人感到轻微疲劳，有助于控制失眠多梦的症状。三、建议患者通过中医进行针灸和中药调理，如口服天王补心丹、安神补脑口服液等。

得了失眠多梦可以通过以下方法缓解：1.对失眠有正确的认识，养成良好的睡眠习惯，进行心理疏导，消除对失眠多梦的担忧和恐惧，预防和纠正不良的睡眠行为和观念。2.可以采取措施，包括选择合适的睡眠环境，减少卧床时间，减少或取消白天午睡等。3.选择合适的枕头，睡前泡脚放松，也会起到辅助作用。4.此外，睡前避免暴饮暴食或饥饿，保持心态平和，减少情绪波动。5.或者中医治疗采用针灸、耳穴贴压、穴位注射、按摩、中药制剂、口服饮片等方法进行辨证论治，恢复正常的“睡醒”循环，对失眠有较好的疗效。

失眠需要心理测试，验血等激素测试。失眠多由精神疾病引起。比如焦虑抑郁患者会伴有睡眠障碍。有必要改进精神和心理量表的测量。如果失眠多梦是更年期综合征或营养不良引起的，可以通过抽血检测激素或微量元素来诊断。有些病人可能是血管疾病引起的。建议及时完善相关检查，如心电图、心肌酶检查、头颅核磁共振检查等。来判断大脑供血供氧是否不足。建议平时养成良好的饮食习惯。

治疗失眠多梦的中药如下：1、酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：将酸枣仁捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。2、首乌藤：首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

中医治疗失眠的方法很多。可以口服中药：1、肝郁脾虚者，可服用加味逍遥散或加味逍遥丸。2、肝郁气滞型，中医以柴胡疏肝散加减为主。3、长期失眠，可用黄连阿胶汤治疗。4、阴虚火旺或肾阴虚者，宜用白质地黄丸或六味地黄丸。同时可以通过按摩、针灸来治疗。患者睡前一定要保持冷静，不要情绪激动，或者睡前吃一些舒缓的食物。睡前不要看手机或电脑，不要熬夜，早睡早起，多参加户外运动。

膀胱充盈不佳可以多饮水或者是喝啤酒都可以。大量饮水后，使人体产生尿液，储存在膀胱里面，使膀胱充盈起来。喝啤酒，也是相当于饮水的过程，同时啤酒有利尿的功能，使短时间内产生大量的尿液。

精神性尿频其发病特点为尿频，每2～10分钟一次；尿急，一有尿意就不能忍耐。年龄小的会经常为此尿湿裤子，可继发尿路感染或阴部湿疹。要注意卫生，使用温水清洗皮肤，内裤要宽松透气。

精神性尿频的症状有很多，具体分析如下：神经性尿频与心理作用素有关，一般没有尿道器质性的病变，表现为不清楚的尿频，尤其是在听到水声、饮水等的时候，会突然想要大小便。到医院做了尿道彩超、头颅CT等检查，都没有任何的问题，可以通过做一些分散注意力的事情来缓解神经性尿频，也可以通过服用托特罗定来改善尿频的情况。

可能是精液质量存在有问题，可以及时的到医院进行精液分析检查，来明确一下精液质量到底出现了什么问题。做精液分析检查是通过手淫或者是体外射精的方法取得精液，然后送到化验室进行化验。精液分析检查主要包括有很多的检查项目，包括精子的活力，精子的活动率，精液的液化时间，精子的畸形率等，可以比较详细的分析精液的问题。