盆底康复怎么自已锻炼

问题分析：你好，据你所述，提，背重物都是增加负压的望能帮助到您

问题分析：你好，根据你的描述，如果你转呼啦圈的话对盆底康复是没有效果的，建议你可以转呼啦圈影响腹部肌肉增长。

问题分析：你好，根据你说的这个情况来看的话应该是有盆腔的损伤所导致的这个症状的发生，与抵抗力下降也是有一定的关系的
建议现在的这个症状可以多加强锻炼身体，可以做一下仰卧起坐和呼啦圈都是可以的，平常要忌辛辣刺激性的食物，避免劳累和熬夜

问题分析：你好，仰卧起坐在起身的时候腹部肌肉紧张，腹压是明显升高的，属于增加腹压的运动，但长时间进行此项活动不太好。对腰椎不好，还可以导致精索静脉曲张。摇呼啦圈是可以的，，但不坚持的话，就会反弹，对内脏也是有害的。