性别:女
年龄:15
问题分析:你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
问题分析: 你好 最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
问题分析:这种情况建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动. 一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析:成年女性的标准体重是身高CM减去110得到的公斤数;瘦身减肥不要急于求成;容易反弹;一些减肥药成分不明确,对身体伤害大。能够保持良好的精神状态,及良好睡眠方式;减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律,多食含纤维素丰富低脂肪的食物;坚持有效运动锻炼;有效消耗;可以配合使用左旋肉碱等。
问题分析: 你好,减肥是需要一个过程的,需要持之以恒的生活习惯和运动习惯,包括按时作息,适度运动,饮食节制等等。建议:保持一个规律的作息时间,每天坚持运动半个小时到一个小时,以自己不觉疲劳为度,节制饮食。不要暴饮暴食,不吃冷饮。做到了上述生活习惯,一般都可以减下了。