性别:女
年龄:56
问题分析: 你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
问题分析:你好,最有效最健康的减肥方法是适当的节食,增加运动量。适当的节食,是指进食的热量比消耗的热量少多食水果蔬菜高纤维食物。增加运动量,只要坚持会的到很好的效果。