性别：男
年龄：21岁
问题分析：一般早中晚各锻炼40分钟就可以了，以比引起疼痛为好，以防影响恢复，一般至少一个月才能恢复|#|一般至少一个月才能恢复
问题分析：你好，一般骨科有句话叫“伤筋动骨一百天”所以如果恢复可能需要3个月左右，期间多吃一些营养食物，注意休息，避免劳累负重以及剧烈运动加重症状。请对我的回复做出评价谢谢！
问题分析：你好，根据你的描述，对于外伤来说主要以休息为主，不建议运动锻炼，可以适当的活动活动就可以了，多注意休息。希望我的回答对你有所帮助。
问题分析：您好 建议每天锻炼30分钟左右，循序渐进的增加运动时间，不可一下突然增加运动量，建议注意跨部保暖，若出现疼痛可以外用活血止痛膏等，也可同时配合针灸理疗治疗，避免过于劳累，注意休息
