如何按摩放松肌肉

问题分析：可屈曲双腿，然后用双手捏捏，15分钟左右休息会，再捏捏……希望我的回答能帮助到你

问题分析：您的情况是运动量过大。|#|逐渐增加跳舞时间及强度，循序渐进提高运动量，可做按摩或中拼点、低周波等理疗。

问题分析：静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。 推拿按摩:一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。 温水浸泡:在30~40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。