现在该怎么办可以锻炼吗

问题分析：建议，用食盐少量，花椒少量，加热水侵泡外洗，每日一次。有活血化瘀，消肿作用。

问题分析：你还是去大医院拍片子看一下有没有骨折或者其他骨头的毛病，如果只是软组织损伤，那么只需要制动，让其自行恢复就可以了，没必要担心的。恢复只是时间问题。愿早日康复

问题分析：你好，你的情况是由于软组织损伤造成，软组织损伤后周围组织都会出现水肿，慢慢会消肿，逐渐活动后会逐渐适应的，慢慢就好了，祝你早日康复

问题分析：你好，软组织损伤没有修复好，一般建议休息3个月。