靠谱的减肥方法是什么？

问题分析：您好，建议控制饮食，坚持运动减肥，减肥药很多导致内分泌紊乱

问题分析：健康指导：你好很高兴为您解答。合理饮食结合适当运动才是最健康有效的减肥方法，不建议选择减肥药或者手术，可能有副作用，且不一定有效，根据你的情况，建议检查一下肠胃消化科，排除疾病可能，保持良好生活习惯饮食习惯，长期坚持适当运动。

问题分析：你的肥胖属于跟先天基因遗传体质有关，对于这种情况来说建议还是通过运动加节食的方法来控制体重，不首选药物，可以每天保持三十分钟有氧运动，每餐七分饱，不要吃太多零食

问题分析：肥胖不排除可能是饮食习惯造成的，也不排除内分泌紊乱造成的,而且和精神性的过量饮食有联系的。假如有遗传基础上，再加上家庭因素，容易诱发肥胖。
可以少吃点油腻的食物,然后再跑步、单车、多走路、游泳等,如果体重不减轻，必要时到医院内分泌科，化验甲状腺激素，明确病情后行控制激素治疗。一般每个月减少1公斤为宜。

问题分析：建议应该慎重选择 ,切勿轻信广告宣传，如果确实需要减肥的话 ,建议运动瘦身较好,同时注意适当的安排饮食 ,多吃些新鲜的蔬菜,水果。
平时避免吃太多的甜食 和油腻的食物 ,更不要吃太多的零食 ,减肥需要一个较长的时间 ,不宜过于着急。