后半夜总是失眠和多梦

问题分析：你好，最近一个月来总是睡不好,老是失眠睡不着,有时睡着了也总是不停地做梦,早上起来感觉更累。
平时定时定点睡觉,睡前情绪放轻松点,另外可在睡前可喝一杯温牛奶也是有助于睡眠的.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力。

问题分析：
心理指导：你好！后半夜失眠，多梦，需要及时调节，否则会影响身心健康。建议多运动锻炼身体，增加体能锻炼，劳逸结合，按时作息，不要熬夜，也不要睡得太早。多梦属于睡眠质量不好，睡眠节律紊乱。运动后睡眠加深会有帮助。最好运动达到出汗，然后洗个热水澡，会有帮助。有疑问可以留言，我会尽力帮助你的，祝你健康快乐！

问题分析：慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"

问题分析：失眠多梦、记忆力减退是更年期常见症状，夜晚睡不好，白天没有充足的精力，影响工作和生活，并且睡眠不足容易导致内分泌失调，造成新陈代谢紊乱，影响身体健康；更年期失眠是更年期综合症的显著特征。
饮食方面可以多喝粥类，粥自古就有凝神静气，通气养生的功能，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充营养；多做按摩，缓解紧张的神经，可以每天按摩太阳穴、百会穴几分钟时间；再就是熬喝中药，中草药所含植物精华能够通透人体调节内分泌，舒缓神经，并且能够补肾养气调经养虚。

问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者不要掩饰自己的失败，尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实，与精力旺盛又充满希望的人交往。同时也可以联系一下心理医生。

问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为
年轻人得了抑郁症，首先要做的，就是尽快到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题，使得年轻人的人生变得昏暗。可以采取下药物、心理、物理的综合性治疗的手法。平时要注意心理上的调节，多吃对于睡眠有利的食物。

问题分析：心理分析：你好，理解，这种情况持续多长时间了，有诱因吗？从描述情况分析，考虑神经衰弱，更年期造成的？
心理指导：建议到当地医院诊断，排除躯体疾患，然后调整睡眠生物钟，白天户外活动，健身，郊游，爬山控制午睡时间，晚上睡前放松训练，喝热牛奶，热水泡脚，环境安静，体位舒适，不要看刺激视频，可以减少梦境出现。

问题分析：心理分析：您好，引起失眠等原因有很多，比如生活压力太大，焦虑，想的多，也可能是梦魇梦呓，或者睡觉姿势不正确。
心理指导：建议您凡事平常心，有压力及时减压，放松心情，保持心情愉快和平和心态。注意睡眠姿势，不要压着胸部，可以睡前热水泡脚，缓解压力。

问题分析：心理分析：这样的情况持续多久了，有没有自知是什么原因，是否心里压抑？
心理指导：建议您科学合理的作息时间，增加体育锻炼，培养兴趣爱好，多与人交流沟通，饮食清淡。