问题分析:你好,根据你的情况描述痛经会同时伴有全身的不适,所以感觉疲劳很想睡觉。缓解痛经的方法有在腹部贴暖宫贴(要隔着一层衣服)或者用热水袋热敷;可以喝点红糖水;可以用红外线照射烤灯照射下腹部效果很好。
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用.痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。