其实这些方法也都尝试过，没什么效果，常伴有腰痛腿酸...

问题分析：您好，考虑您为肾阴虚引起的。肾阴虚症状：腰膝酸软、潮热盗汗、眩晕耳鸣，失眠多梦、男子遗精早泄，五心烦热。您的症状基本符合肾阴虚症候，服用六味地黄丸是对症的
肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，山药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精

问题分析：腰痛的原因很多，可以由肾脏病变引起，也可以是因为结石、肾盂急性扩张或者腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成。 建肌劳损。
议做一下尿常规等与肾脏相关的检查，看是否是因为肾脏病变，还可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰

问题分析：您好根据您的情况分析考虑可能是平时生活不规律引起的肝肾失调，并发的腰酸，头晕耳鸣症状。
建议您去正规中医门诊或中医院就诊，在中医脉诊后，看是哪方面的问题后再给予中药调理一段时间，平日避免熬夜，避免辛辣饮食，避免饮酒，适当多散步，饮食营养易消化，祝早日恢复健康。